[...] http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www podanej przez pikaczumbę, jedziemy) Apeluję do czytelników aby rozsyłać wszędzie ten bardzo ważny artykuł!!! W polsce jest ukrytych 8 milionów Żydów, którzy udają, że są Polakami… wszyscy oni okupują cały system [...]
Mico - to jest wlasnie problem, o zasilki w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol [...]
[...] 1000 funtow w UK? No to jasne ze wychodzi dupa policzmy tak samo dwie osoby zarabiaja!!! 1000 funtow zarobku (kuhwa no nie moge w fabryce 1400-1700 zarabialem - zaleznie czy byly nadgodziny czy nie, wiecej zarabialem robiac 2 dniw tygodniu, ale niech Ci bedzie, zeby tak malo zarabaic naprawde trzeba sie postarac) wiec x 2 = 2000 funtow Wiec [...]
[...] mieszane pszenno-żytnie a bułka fit najbardziej mi smakuje po prostu. No chyba że chlebek żytni ale ten z kolei mi wg nie smakuje a co dopiero na drugi dzień. Białko oczywiście mogę odstawić po treningu lub wygodniej dla mnie mniej kurczaka z 400gr na 300gr i zostawić białko z sfd ? Tłuszczu mi i tak brakuje więc nie wiem jak go tu [...]
[...] Pewnie dlatego ze wtedy woda stanowila mniej niz 50% bo bylem bardzo odwodniony. Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, czeka mnie trening plecow. Nie wiem tylko czy go wykonywac bo po srodzie mam straszne zakwasy klaty. Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. [...]
[...] Tzn robie w 1 serii max powtorzen z 47kg, sciagam 5 kg i robie znowu max, kolejne 5 mniej i znowu max, i ostatnie 5 i znowu max, przerwy tylko na sciagniecie obciazenia - czy to da odpowiednia stymulacje miesni jesli bede robil duzo powtorzen(no bo takim ciezarem duzo moge zrobic z 10-15). Zrobie tak: wioslo sztanga 3s mc 4s drop sety wioslo [...]
Witam Panowie, sprawa wygląda tak. Mam 175 wzrostu i 76 kg wagi. Jestem aktulanie na diecie przy aerobach. Pytanie wygląda tak, czy warto biegać dalej? Nie mam nadwagi i nie wiem czy nie lepiej, po prostu zacząć chodzić na siłownię. Jak uważacie lepiej spalić jeszcze trochę i dopiero wtedy atakować siłownię czy już teraz mogę śmiało uderzać?
Witam serdecznie. Założyłem nowy temat z tym pytaniem, ale najprawdopodobniej lepiej jest umieścić je tutaj. Mój problem polega na tym, że w lewej kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu [...]
[...] na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to ŻADNA reguła, tylko po [...]
[...] na poniższe pytania: -Czy stosując superserie moge również w tych 2 antagonistycznych cwiczeniach dajmy na to martwy i wyciskanie leżąc zastosować rownoczesnie regresje czy piramidke czy na rzecz tej piramidki bądź regresji lepiej zrezygnować z superserii? -jak zwiększyć zaangażowanie mięśni piersiowych przy dipsach? Zmieniony przez - Layme [...]
Powiedzcie co to jest .. np przy treningu pleców wlascwie po treningu gdy zaczynam robic biceps nie moge wykonac wiecej niz 8 powtorzen obojetnie czy zmniejsze ciezar nawet o połowe i tak mam takie coś hmmm , podnosze i nagle trace czucie w rękach w bicepsie i nie moge podniesc wyzej i spadają w dol odrazu rece . Mieliscie takie cos , co to jest ? [...]
Powiedzcie co to jest .. np przy treningu pleców wlascwie po treningu gdy zaczynam robic biceps nie moge wykonac wiecej niz 8 powtorzen obojetnie czy zmniejsze ciezar nawet o połowe i tak mam takie coś hmmm , podnosze i nagle trace czucie w rękach w bicepsie i nie moge podniesc wyzej i spadają w dol odrazu rece . Mieliscie takie cos , co to jest ? [...]
[...] pytania. Może tutaj ktoś pomoże 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z [...]
[...] pytania. Może tutaj ktoś pomoże 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z [...]
Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]
Dzięki, jur, wlasnie na taki komentarz liczylam ;) Przeczytalan mnostwo artykulow o progresji, ale w praktycr nadal nie potrafie tego zastosowac jak należy. U mnie to zdecydowanie braki w sile :/ I troche bariera psychczna, bo boje sue, ze wezme za duzy ciezar, z ktorym zrobię 1-2 powtorzenia i bede sie czula glupio. Wiem, siedze w strefie [...]
przeczytałem madre rzeczy.... kolano boli przy rotacjach z postawioną stopą na ziemi... boli rmowniez przy kucaniu napenwo choć nie probowałem.. narazie kolano ma wolne od przysiadów prostowan, zobaczymy czy będe mogł wykonywać zurawia, i czy przy ciagach bedzie bolało narazie postaram sie poprawić sylwetke wymiarowo, skupie sie na tym... a ze [...]
[...] tłuszcz to moge zebrać poprostu w taką jedną kulkę i wtedy biodra mam chude i boki brzucha tez. Wtedy bym tą kulkę najchetniej ucioł ;D Poprostu troche skory mam i nie wiem czy jednak nie za duzo. Wielkie dzieki ze zdecydowales mi sie pomoc!!! Tak jak obiecalem - bede starał sie na wszystko odpowiedzieć. Wiec, co do tego leku. Mama mówi, ze [...]
Tylko dlatego zrobiłem 30 bo po dniu nóg. Leci 40min cały czas i pamiętam o tym. Żałuję nawet tych 30min bo nie mogę chodzić Dzisiaj było już 40 jak trzeba. A chodzić dalej nie mogę po tym treningu :-) Pączka jemy dzisiaj czy kuraka cały czas? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-07 07:38:59
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
